的一个个好基因，被激活。

这些东西，能够把你身体里面的胆固醇，转化为皮脂醇。

皮脂醇有什么作用呢？

它能够减少你身体里面的淋巴细胞的数量，能够使你的免疫系统得到很好的提高。

当然除了锻炼身体，还可以多吃一些健康的食品，特别是不要喝酒，你如果每天能够补充足够多的蛋白质，身体就能够利用这个蛋白质，将那些好的胆固醇和坏的胆固醇，分解后，起到一个平衡的作用。

如果你有条件，你也可以吃一些营养方面的片剂，比如说维生素d3，能够提高免疫性抵抗细菌的能力，维生素e和维生素c，它能够清除细胞中有毒的自由基。还有一种粉状的物质，能够有效的预防癌症。

为什么有些人他能够得癌症呢？

他就是因为他的基因变异，基因变异就能够使一个人得上癌症啊，我刚才讲的那个维生素c。

它们能保护人体的细胞膜。

每天不要吃那么多高热量，高脂肪的食物，你不吃这些高热量高脂肪的食物，你的肚子里面的脂肪就堆积的比较少了，你的细胞就比较轻松一点，你吃饭越少，你的肚子里面的毒素越少。

因为那些不健康的食材，它会损害你的心血管系统，产生非常多的热量。如果那些食物里面，有那种农药残留没有清洗，没有清洗干净，你把那种残留农药，吃到肚子里面去了，就会使你致癌。

有人说每天还是应该喝一点酒，我觉得每天一点酒都不要喝，因为你喝酒喝成习惯了，根本上是戒不了的。你不是我听过一个专家说过任何一滴酒，都能够产生致癌物质，所以你不要喝酒。

至于睡眠方面，那些富人也不会睡得很长，也不会睡得很短，他们的睡眠时间一般都是8个小时左右，最少不能少于7个小时，因为他们都知道到了在休息的时候。这个人的各种各样的垃圾，都会从头脑里被清理，如果你没有休息好，大脑就非常疲惫，身体也会，身体上的器官也会非常劳累，时间长了，你的身体就会就会被拖垮了。

当然，那些富人们他是在交际方面，也是非常重视的，他们一般不起，不想与底层的人打交道，他们跟那些高段的人打交道。

富人和高段位的人打交道，他们会选择哪些人呢？

就是说那些有好习惯的人，非常乐观的人，和别人的关系都非常和睦的人，不喜欢让人嚼舌根的人，特别喜欢帮助别人，启发别人的人。

而这些人不想与哪些人，哪些底层的人打交道呢？

就是说，不懂得未雨绸缪的人，非常消极的，悲观者，有非常多的坏习惯的人，还有那种杞人忧天又不干实事的人。

还有那种戒备心非常强的，喜欢讲八卦新闻的，喜欢给别人泼凉水的非常冷淡的人，遇到责任都推推卸的人……

这样的人，是富人所不喜欢的。

我给你们讲一讲那些富人是怎样通过阅读来提升自己，据我了解，在我认识的富人圈里面，至少有90%的人，他每天都会抽出半个小时到一个小时进行看书，如果实在没时间，他们就坐在车里面听有声书。

他们不是为了远把时间打发过去，而是为了保持一种先进性，或者说保持一种不断获取各种信息的积极态度。

有的富人喜欢看那些世界名人的传记。因为那些名人传记记载的起家过程，对他们也是可以起到一个借鉴的作用和启迪的作用的，另外一部分人喜欢看那些非常励志的书。

这类书，也可以给他提供一个新颖的观点，让他活出最美的自己。

还有一些人喜欢看历史书，因为历史书是对历史上所有大的事件的总结，如果他从其中继续，他的教训也可以运用在自己的生意当中，避免他去遭受更多的大起大落。

当然富人是不会把有限的时间浪费在没有意义的事情来的，比如说坐在电视前看那种肥皂剧。

比如说在某个社交网站啊发一些极端的言论，或者在手机上刷短视频，或者在床上睡懒觉。

这些事情，富人都是不会干的，因为富人知道时间是非常宝贵的一段时间，从你的指缝间划走，你就再也把时间拉不回来了。

富人所所做的事，他们是争取每分每秒都去进行最合理的投资，然后取得丰厚的回报。

当然你必须知道富人们他们都是行动派。从来不拖延，拖延只是穷人的专利，因为他们知道